일과 삶 사이 마음 균형 잡기 ⚡ 4월 6일 함독레터 미리보기
- [단단한 에세이] 좋아하는 일에 체해본 적 있나요?
- [공부 리추얼] 매일 30분, 우리 같이 공부해요!
- [지니의 책장] 나는 왜 생각이 많을까?
- [수즈 성장로그] 건강한 마음 루틴 만들기
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안녕하세요🌿 구독자 메이트님, 단단 입니다.
내 마음이 내 맘같지가 않을 때가 있죠. 내가 가진 마음인데 말이예요.
너무 좋아서 마음을 과소비하고 과속할 때, 일을 잘하고 싶어서 힘든 마음을 외면할 때, 할 일이 너무 많아서 마음이 죄어올 때, 내 마음이 멀게만 느껴집니다.
이번 레터에서는 마음의 무게를 조절하는 법에 대해 이야기해보려고 해요. 적당한 책임감과 적당한 설렘 사이 건강한 마음 중심을 잡아가는 우리의 이야기, 시작합니다 🙌
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구독자님, 기억하시나요?
함께하는 독학클럽을 시작하면서 제 마음 속 모순을 이야기했었어요. 그때의 이야기를 조금 옮겨볼게요. |
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💬 제 마음 속에 성장과 균형을 사이에 둔 줄다리기가 이어지고 있었더라고요. 일에서 인정받고 싶지만 일에 매몰되고 싶지 않음 마음, 일상에서 휴식과 평온을 추구하지만 사회적으로 인정받고 싶은 마음이 팽팽하게 신경전을 벌이고 있었어요.
일과 일상 사이에서 균형과 성장을 모두 얻을 수 없을까? 이런 고민들을 함께 나누고 해결하면 좋겠다는 생각이 들었어요. 일과 일상 속에서 어디로 어떻게 나아가야 할지 고민하는 모든 일하는 어른들을 위한 이야기 판을 벌여보자! <함께하는 독학클럽>은 그렇게 시작되었습니다. |
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일에서 성장하고 싶은 마음과 일상에서 균형을 잡고 싶은 마음 사이를 왔다갔다 하면서 혼란스러웠던 시절이 있었어요. 왜 나는 멋지게 성공한 사람들처럼 밤새워 일하지 못할까? 스스로를 몰아붙이지 못할까? 하고요.
야근도 주말근무도 하기 싫어하면서 일을 잘하고 싶은 제 마음이 마치 공부하지 않으면서 성적이 좋기를 바라는 도둑 심보 같다는 생각을 했어요.
그래도 뭐 어떡해요, 그게 제 진심인걸요. "나같은 사람이 세상에 또 있을거야! 우리끼리 모여서 우리 스타일의 성장과 균형을 이야기하자!"
그렇게 만들어진 게 어른들의 진짜 공부 커뮤니티 <함께하는 독학클럽> 이었어요. 얼마나 스스로를 인정해주고 싶었으면 콘텐츠를 만들고 커뮤니티를 만들 생각을 했을까요. 지금 생각해보면 그 때 저는 정말 절실했던 것 같아요. 좋아하는 일을 꾸준히 잘 해내면서도 지치지 않고 싶었어요.
저에게 일과 일상에서 성장과 균형을 지켜낸다는 것은 삶의 주도권을 세우는 일이기도 했어요. 이번 레터를 준비하며 김진영 작가의 번아웃 & 갭이어 에세이 <우리는 아직 무엇이든 될 수 있다>를 읽었어요. 저는 번아웃이 <일과 삶의 주도권이 뺐긴 채로 내몰리는 것>이라고 생각해요. '내 것'을 '나만의 방식'으로 하지 못하고 남의 시선과 기준에 맞추려고 하다가 자아가 소멸되는 감정인거죠. 내가 아닌 남을 위해서 노력한다는 생각 때문에 열심히 하고도 남는 게 없다는 생각이 들고요.
삶의 주도권을 찾는다는 것은 '열심'의 목적, 과정, 결과가 모두 스스로에게 있는 거예요. 이 일을 왜 하는지, 이 일의 어떤 부분을 좋아하는지, 힘들지만 인내하면 진짜 내가 원하는 것을 얻을 수 있긴 한 건지? 그게 내 욕망이 맞는지? 끊임없이 자신에게 물어야 해요. 김진영 작가는 이를 '건강한 열심'이라는 말로 표현했더라고요.
'건강한 열심'을 고민하는 여섯 명의 인터뷰를 담은 책 <우리는 아직 무엇이든 될 수 있다>를 읽고 쓴 단단한 에세이를 소개합니다.
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4월 공부 모임 신청이 시작되었습니다. 많이 기다려주셨던 공부 모임! 이번 달에도 밑미에서 공부 리추얼을 진행해요.
✏️ 하루 30분 공부, 뭐가 좋은데요?
시간을 쓰는 습관에도 '근육'이 있어요. 어떤 일에든 준비와 예열 시간이 필요하잖아요. 매일 반복해서 근육이 된 습관은 예열 시간을 훅! 줄여줘요.
매일 30분씩 공부하는 습관 근육을 키우고 난 후 밤 9시가 되면 자연스럽게 책상에 앉아 노트북을 열게 되더라고요. 많은 일을 하면서도 중심을 잃지 않는 비밀, 바로 습관 근육 만들기 입니다.
✏️ 진짜 공부란? 나만의 공부 시스템 만들기
기존 학습 체계를 따라가는 것이 아니라 <나만의 공부 프로세스> 틀을 만드는 연습을 합니다. 주어진 지식을 외우는 것이 아니라 <나답게 배우는 법을 배우는 것>이 진짜 공부니까요. 우리 같이 진짜 공부, 나다운 공부 해봐요!
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『나는 왜 생각이 많을까?』, 홋타 슈고
구독자님은 에너지를 어디에 가장 많이 쓰시나요? 끊임없는 비교와 불안, 일어나지 않는 일을 상상하는 데 에너지를 다 써버리진 않나요? 제가 바로 그렇습니다. 혹시 저와 비슷한 함독 메이트가 있다면, 이 책 정말! 매우! 추천하고 싶어요.
<나는 왜 생각이 많을까?>에서는 심리학, 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 <머리 속 스위치 끄는 45가지 방법>을 소개하면서 “생각을 적게 해야 행동력과 행복감이 커진다.”라는 메세지를 전달합니다. 실생활에서 쉽게 실천 가능한 방법들이니 꼭 행동으로 옮겨보세요!
우리의 에너지를 뺏는 생각은 잠시 꺼두고, 우리의 행복을 다시 찾아볼까요? |
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아무것도 하지 않는데 힘들 때가 있죠. 왜 그럴까요? 무분별하게 떠오르는 ‘수많은 생각’ 때문은 아닐까요? 생각의 힘은 중요하지만 지나치면 불안해지고 선택을 할 수 없게 되잖아요.
이번 <수즈 성장로그>에서는 지난 레터에서 다뤘던 부정 감정 중 <나태함의 괴로움 - 한것도 없는데 하루가 간다>의 솔루션으로 잡은 <단단한 일상 만들기>를 다룹니다. 첫 단계로 ‘건강한 마음을 위한 마인드 루틴’을 소개합니다.
함독 크루 '지니'님의 추천 책인 『나는 왜 생각이 많을까?』를 가이드 북으로 삼았어요. 책에서 추천하는 방법과 기존에 스스로 생각해 왔던 아이템을 정리해 총 5가지의 루틴을 설정하고 약 2주간 실행해 보았습니다.
수즈의 마인드 루틴 원칙
1. 사고를 정리하고 생각을 단순화한다. 우선순위를 정해 일상의 성취도를 높인다.
2. 불안과 부정적인 감정은 그 즉시 행동으로 전환한다.
두 가지 원칙을 바탕으로 5가지 마인드 루틴을 만들어봤어요.
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루틴의 힘은 예상보다 강렬했어요. 2주간의 짧은 실행이었지만 분명한 변화가 시작되고 있어요. 저처럼 일상의 건강한 마음을 유지하고 싶은 분에게 마인드 루틴 실행 계획과 후기가 도움이 되기를 바라요. 그럼 저의 마인드 루틴 체험 후기를 보러 갈까요? |
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나다운 일과 일상을 만들기 위해 우리에게 필요한 질문을 나눕니다. 보내주신 여러분의 답은 다음 레터에서 소개할게요 😊
Q. 구독자님은 어떨 때 내 마음이 내 맘같지 않다고 느껴지나요?
ex. [단단] 일을 잘하고 싶어서 하기 싫은 마음을 외면할 때요. 책임감에 눌려서 즐기는 마음을 잊어버려요. |
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[3/23 질문] 하루를 뿌듯하게 보내기 위한 <나만의 일상 기술>을 가지고 있나요?
** 보내주신 내용 편집
wd4230 | 안녕하세요! 뉴스레터 답장 보내는 게 취미인 대학생입니다😂 저는 아침과 점심에는 드립커피 내리기, 저녁에는 자문자답일기와 감정일기를 쓰는 일상기술을 가지고 있습니다! 아침에 간단히 먹을 것을 준비하며 물을 끓이고, 원두를 수동으로 갈고, 필터로 내리는 게 제 몸을 깨우는 하나의 리추얼같기도하고, 그 향과 고운 입자가루 등 여러 오감을 다 자극해서 기분을 편안하게 만들어줍니다.
잠들기 한 두시간 전에는 일기를 씁니다. 매일 단조로운 일상을 기록하는 것에 싫증나서 자문자답 일기와 감정 일기라는 특별한 일기를 시작했습니다. 자문자답일기는 시중에 판매하는 질문 노트를 사용하기도 해요. 과거 기억, 현재 취향, 미래 꿈 등의 질문에 답하는 형식인데 혼지 백지를 채우는 것보다 풍부한 글을 쓸 수 있어요. 감정일기를 쓰면서 좋기만 한 하루도, 나쁘기만 한 하루도 없다는 걸 알게 되었어요.
오늘 함독레터에도 부정적 감정에 대한 이야기가 나왔는데, 저도 비슷하게 제 부정적 감정을 적으면서 해결할 방법을 찾은 적이 많아 공감가는 내용이었습니다!
사소한 습관에 의미를 붙이면서 일상을 유지하니까 제가 스스로 성실하게 삶을 사랑하고 있다는 걸 알게 되었습니다. 그걸 깨닫고 나니 자연스럽게 제 자신에 대한 관용도 생기고, 이런 일상을 유지하게 해주는 저한테 고맙기까지 하더라고요. 다른 독자 여러분들도 꼭 습관을 만드는 게 아니라, 원래 있던 작은 습관에 의미를 붙이는 방식으로 일상 기술을 만들어봐도 좋을 것 같아요! 그럼 오늘 레터도 잘 읽었습니다. 감사합니다 :D
💬 [단단] 와! 원래 있던 작은 습관에 의미를 붙인다는 것! 너무 좋은 포인트에요 👍🥰 시중에 판매하는 자문자답일기 추천해주실 수 있나요?! |
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