일상을 살다 보면 ‘현재’는 불만족스러운데 정작 내가 원하는 건 모르겠고, 자꾸 부정적인 생각만 커질 때가 있어요.
부정 감정이 들 땐 도리도리하며 생각을 지워보는 것도 방법일 수 있지만, 장기간 지속되는 ‘부정 감정’을 제거하기 위해서는 그 ‘실체’를 파헤쳐야 한다고 생각해요. 그래서 <수즈 성장로그>의 첫 주제는 ‘부정 감정을 들여다보기’ 시리즈입니다.
이번 글에서는
1) 총 8개의 ‘주요 부정 감정’을 설정하고
2) 부정 감정 속에 있는 마음을 탐색해 본 뒤
3) 실행을 위한 솔루션 도출표를 만들어 보았어요.
내 안의 ‘주요 부정 감정’을 파헤쳐 보기
당장 부정적인 감정을 완벽하게 다스릴 수 없다면 차라리 역으로 파헤쳐서 ‘활용’해 보면 어떨까요? 부정적 감정은 ‘불만족스러운 상황’에서 느껴지게 되죠. 그런데 사실 ‘불만족’을 반대로 뒤집으면 ‘만족’이잖아요. ‘어쩌면 내가 원하는 것이 오히려 명확해질 수도 있겠다!’는 생각이 들었어요. 결국 부정 감정을 뒤집어 세심히 관찰하면, 내가 추구하는 가치, 이상향을 들여다 볼 수 있지 않을까요?